B-side Talk～心の健康ケアしてる？

ソニー・ミュージックエンタテインメント

最近ため息が増えたな～とか、ご飯が美味しくないな、寝付きが悪いなと感じることはありませんか。体のちょっとした不調は、もしかしたら心の不調のサインかもしれません。体の健康と同じように心の健康もケアしたいーーー。 MC小原ブラス、山崎あみが心の健康に関する話題を、毎回ゲストから聞きだしていきます。 A-side（表に立つ自分）だけでなくB-side（ありのままの自分）を大切に。番組へのご意見・ご質問はb-side-info@sonymusic.co.jpまで制作:株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント協賛:ソニーグループ株式会社 read less

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#44 　4時に仕事が終わる！フィンランド人の働き方と上手な休み方ゲスト：堀内都喜子さん

#44 　4時に仕事が終わる！フィンランド人の働き方と上手な休み方ゲスト：堀内都喜子さん

前回に引き続き、ゲストは『フィンランド人はなぜ午後４時に仕事が終わるのか』の著者、堀内都喜子さん。残業はほとんどせず休みもきっちり取るというフィンランドの働き方、どうしたら理想の働き方ができるのか、そしてフィンランド人が大切にしているコーヒーブレイクについてなど、色々と伺いました。

エピソード

#44 　4時に仕事が終わる！フィンランド人の働き方と上手な休み方ゲスト：堀内都喜子さん

#44 　4時に仕事が終わる！フィンランド人の働き方と上手な休み方ゲスト：堀内都喜子さん

前回に引き続き、ゲストは『フィンランド人はなぜ午後４時に仕事が終わるのか』の著者、堀内都喜子さん。残業はほとんどせず休みもきっちり取るというフィンランドの働き方、どうしたら理想の働き方ができるのか、そしてフィンランド人が大切にしているコーヒーブレイクについてなど、色々と伺いました。

#43　 7年連続幸福度1位のフィンランドはどんな国？日本と違う、本場のサウナの楽しみ方！ゲスト：堀内都喜子さん

#43　 7年連続幸福度1位のフィンランドはどんな国？日本と違う、本場のサウナの楽しみ方！ゲスト：堀内都喜子さん

今回は、『フィンランド人はなぜ午後４時に仕事が終わるのか』の著者、堀内都喜子さんをゲストにお迎えして世界幸福度ランキングで１位のフィンランド、その幸福度が高い背景、そしてフィンランドといえばサウナについてなど、フィンランド人の生き方からメンタルヘルスを保つヒントをお聞きしました。

＃42 運動がもたらすメンタルへの好影響とは？　ゲスト：山口香さん

＃42 運動がもたらすメンタルへの好影響とは？　ゲスト：山口香さん

前回に引き続き、ゲストは、ソウル五輪女子柔道銅メダリストであり、現在は筑波大学体育系教授の山口香さんです。「アスリートへのメンタルヘルスの必要性」、そして身体を動かすことで生まれるメンタルへの好影響について詳しくお聞きしました。

＃41勝つこと、頑張ることだけじゃない！それぞれのスポーツの価値　ゲスト：山口香さん

＃41勝つこと、頑張ることだけじゃない！それぞれのスポーツの価値　ゲスト：山口香さん

今回は、ソウル五輪女子柔道銅メダリストであり、現在は筑波大学体育系教授の山口香さんをゲストにお迎えして、日本のスポーツのイメージ、海外との違いなど、「スポーツの価値」にについてのお話などいろいろ伺いました。

＃40 　「呼吸の瞑想」で気軽にメンタルトレーニング！ゲスト:内田恭子さん

＃40 　「呼吸の瞑想」で気軽にメンタルトレーニング！ゲスト:内田恭子さん

前回に引き続き、ゲストは、マインドフルネストレーナーとして活動もしているフリーアナウンサーの内田恭子さんです。マインドフルネスを取り入れたことで変化したことや、トレーナーとしての活動について詳しくお聞きしました。さらに今回はマインドフルネス瞑想「呼吸の瞑想」を内田恭子さんのガイドで実践。ぜひ皆さんも一緒に瞑想してみてください。

＃39 　多忙な局アナからマインドフルネストレーナーに。メンタルケアをもっと身近に！　ゲスト:内田恭子さん

＃39 　多忙な局アナからマインドフルネストレーナーに。メンタルケアをもっと身近に！　ゲスト:内田恭子さん

今回は、マインドフルネストレーナーとして活動もしているフリーアナウンサーの内田恭子さんをゲストにお迎えしてフジテレビアナウンサー時代の不規則な生活からセルフケアの必要性の気づき、カウンセリングの大切さ、マインドフルネスと出会ったきっかけのお話などいろいろ伺いました。

＃38　健康になる「ストレス」と「感情」の技術ゲスト：林英恵（パブリックヘルスストラテジスト/公衆衛生学者/Down to Earth株式会社代表取締役）

＃38　健康になる「ストレス」と「感情」の技術ゲスト：林英恵（パブリックヘルスストラテジスト/公衆衛生学者/Down to Earth株式会社代表取締役）

前回に引き続き、「健康になる技術大全」（ダイヤモンド社）の著者で、パブリックストラテジスト/公衆衛生学者の林英恵先生です。今回は“ストレス”と”感情”ふたつの”健康になる技術”についてお話を伺っています。新年は生活習慣を変えるのに絶好のタイミング！是非お聴き頂き、皆さんの2024年が健康で幸せな1年になると幸いです。

＃37 　科学的に正しく健康になる“睡眠”の技術ゲスト：林英恵（パブリックヘルスストラテジスト/公衆衛生学者/Down to Earth株式会社代表取締役）

＃37 　科学的に正しく健康になる“睡眠”の技術ゲスト：林英恵（パブリックヘルスストラテジスト/公衆衛生学者/Down to Earth株式会社代表取締役）

今回は、「健康になる技術大全」（ダイヤモンド社）の著者で、パブリックストラテジスト/公衆衛生学者の林英恵先生をゲストにお迎えしてお話を伺います。 “健康になる技術“とは？さらに正しく健康になる”睡眠”にフォーカスしてお話をお聞きしました。今日から試すことができる技術が満載です。 2024年“健康になる技術”を実践して、心も身体も健やかな1年をお過ごし頂けると嬉しいです。

＃36 胃も心も健やかに保つ6つの食事ルールとは？ゲスト：一石英一郎さん

＃36 胃も心も健やかに保つ6つの食事ルールとは？ゲスト：一石英一郎さん

前回に引き続き、ゲストは、過去2万人の日本人の胃を診てきたという、国際医療福祉大学病院内科学教授で医学博士の一石英一郎先生です。最高の胃を作る6つの食事ルール、年末年始の食事で気をつけるべきことや、音楽や笑いなどのエンタメが胃に与える良い影響など、お話を伺いました。

＃35 　“胃は心” 日本人は遺伝子レベルで胃=メンタルが弱い！？ゲスト：一石英一郎さん

＃35 　“胃は心” 日本人は遺伝子レベルで胃=メンタルが弱い！？ゲスト：一石英一郎さん

今回は、胃とメンタルヘルスの関係について、過去2万人の日本人の胃を診てきたという国際医療福祉大学病院内科学教授で医学博士の一石英一郎先生をゲストにお迎えしてお話を伺います。胃のケアをすることで脳に良い影響がある？世界的に見て日本人は胃が弱い？など、胃にまつわるお話、さらに胃を鍛える方法もお聞きしました。

#25【ゆるく相談編】『最近痩せにくくなってきたのに、満腹になるまで食べることが止められません。最後のひと口を我慢するコツはありますか』

#25【ゆるく相談編】『最近痩せにくくなってきたのに、満腹になるまで食べることが止められません。最後のひと口を我慢するコツはありますか』

今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：小原ブラス

＃33両足を失った車椅子モデル【私は持っていないものを数えない！】ゲスト：葦原海さん

＃33両足を失った車椅子モデル【私は持っていないものを数えない！】ゲスト：葦原海さん

今回のゲストは、モデルでSNS総フォロワー数70万人のインフルエンサー、葦原海さん。 16歳の時に事故で両足を切断し車椅子ユーザーになった海さんですが、足をなくしたことでヘコんだことは一度もない「ないものを数えない」という常にポジティブな生き方について、色々とお話いただきました。

＃34両足を失った車椅子モデル【私が持っているもので出来ること=∞】ゲスト：葦原海さん

＃34両足を失った車椅子モデル【私が持っているもので出来ること=∞】ゲスト：葦原海さん

前回に引き続き、ゲストはモデルでSNS総フォロワー数70万人のインフルエンサー、葦原海さん。事故で両足を切断して車椅子ユーザーになったことで、車椅子の日常などをSNSで発信されている海さん。海さんなりのSNSとの向き合い方、そして日常生活のことや今後やってみたいことなど、たっぷりお話いただきました。

＃32 アンガーマネジメントを学ぶ②【"怒り"と上手に付き合う方法】ゲスト:安藤俊介さん

＃32 アンガーマネジメントを学ぶ②【"怒り"と上手に付き合う方法】ゲスト:安藤俊介さん

前回に引き続き、ゲストは一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さん。怒りと上手に付き合う実践方法、怒ってくる人への対処法など、お話いただきました。そして、自分の怒りの傾向を知る「アンガーマネジメント診断」にMC二人が挑戦！その結果とは？

＃31 アンガーマネジメントを学ぶ①【そもそも"怒り"とは？】ゲスト:安藤俊介さん

＃31 アンガーマネジメントを学ぶ①【そもそも"怒り"とは？】ゲスト:安藤俊介さん

今回は、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング、アンガーマネジメントについて一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さんをゲストにお迎えしてお話を伺います。怒ることが悪いわけじゃない、怒った後に後悔しないためにはどうすればいいかなど、「怒り」について色々お聞きしました。

#30【特別企画】「ソニーミュージック社長に聞いてみた！～大事なことは人への興味～」ゲスト：ソニー・ミュージックエンタテインメント代表取締役社長村松俊亮

#30【特別企画】「ソニーミュージック社長に聞いてみた！～大事なことは人への興味～」ゲスト：ソニー・ミュージックエンタテインメント代表取締役社長村松俊亮

今回は、10月10日世界メンタルヘルスデーにちなんで特別編。株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント代表取締役社長の村松俊亮さんと、B-sideプロジェクトの発起人でもある徳留愛理さんによる対談をお送りします。

#29 【特別企画】バンドマネージャー×精神科医対談「マネージャーだって悩んでます」ゲスト：星野概念さん

#29 【特別企画】バンドマネージャー×精神科医対談「マネージャーだって悩んでます」ゲスト：星野概念さん

前回に引き続き、ミュージシャンで精神科医の星野概念さんと、アーティストマネージメントをされているシュウタさんの対談をお送りします。マネージャーとしてアーティストの音楽活動をどこまで応援すべきか、セカンドキャリアを勧める時などアーティスト本人にとってどのような形がいいのか、側で支えるシュウタさんのお悩みをお話いただきました。

#28 【特別企画】バンドマネージャー×精神科医対談「マネージャーのお仕事とは？」ゲスト：星野概念さん

#28 【特別企画】バンドマネージャー×精神科医対談「マネージャーのお仕事とは？」ゲスト：星野概念さん

今回は、ミュージシャンで精神科医の星野概念さんと、アーティストマネージメントをされているシュウタさんの対談をお送りします。マネージャーとはどんなお仕事なのか、そして音楽、バンドを続けることの難しさなど、ミュージシャンと精神科医を兼業されている星野さんならではのお話も伺いました。

#27 【ゆるく相談編】『嫌いな人と顔を合わせないといけないときどうしたらいい?』

#27 【ゆるく相談編】『嫌いな人と顔を合わせないといけないときどうしたらいい?』

今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：小原ブラス

#26 【ゆるく相談編】『いつも落ち込みがちな人に、「注意・指導」をしなければいけないときに気を付けるといいことは？

#26 【ゆるく相談編】『いつも落ち込みがちな人に、「注意・指導」をしなければいけないときに気を付けるといいことは？

今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：小原ブラス