今日の練習は
①自宅～角田浜トレイル：サンサンインターバル
②角田浜トレイル：トレイル実戦練習
③角田浜トレイル～田上経由で三条：L3練習
その後に、おもてなしの高さを感じるサカモト感謝祭へ。
今日はそんなお話。
https://note.mu/alavasky/n/na9dfa75d731b
今朝の体重55.3kg。
起床時にだいたい腰の状態が分かるのだが、今朝は痛みはあるものの昨日より良くなっている感じ。
■今日の自転車活動
今日のメニューは、薬科の坂を利用してワンワンツーインターバル。ON1分-OFF1分×20本を。ONで登って、OFFで下る、ゆえにOFFはほぼ流し。これなら20本を通しでできるだろうという想定。
39分 237w（NP291w）140/159b
373-355-367-385-385-380-378-381-380-355-367-356-377-365-376-378-359-390-377-379
最後に、登り基調の直線道路でもがき 824w
全体として、思いのほか良いパフォーマンスを出せた。
パワーデータ＠cyclo-sphere
https://cyclo-sphere.com/w/7cf1d308ff6726a097c725d84ab2d9aaffe9cb07e999747b8c92d2bb4506767d
前日にL2~L3で90分ほど乗って、夜に整体に行き、今朝のこのパフォーマンス。
こういった成功経験を引き出しに加えていくと、練習の計画が立てやすくなる。
コンディションに合わせたインターバルメニュー。
健康診断結果で、肝臓以外でまさかの…
今日はそんなお話。
てぃーざきの日常
https://note.mu/alavasky/n/n41ae0526af5f?magazine_key=m586fe5d669ec
-----こちらもどうぞ-----
ツール・ド・おきなわ インサイドレポート
https://note.mu/alavasky/m/md2905da65184
ツール・ド・おきなわ2018 市民レース210km【機材編】
https://note.mu/alavasky/n/n42a91270da13
いつもお世話になっている角田浜トレイルの定期整備。
それに合わせて行われた来々カップ第8戦の結果。
体育の日はスケートで！
鍋の蓋が豪快に・・・
購買で麒麟山酒造を支援。
今日はそんなお話。
てぃーざきの日常
https://note.mu/alavasky/n/nc2391ce2848e?magazine_key=m586fe5d669ec
-----こちらもどうぞ-----
ツール・ド・おきなわ インサイドレポート
https://note.mu/alavasky/m/md2905da65184
ツール・ド・おきなわ2018 市民レース210km【機材編】
https://note.mu/alavasky/n/n42a91270da13
大きな被害をもたらした台風19号について、他人事では無いという話。
荒天の合間を縫ってトレーニング。
今日なそんなお話。
てぃーざきの日常
https://note.mu/alavasky/n/n09c018866ea6?magazine_key=m586fe5d669ec
-----こちらもどうぞ-----
ツール・ド・おきなわ インサイドレポート
https://note.mu/alavasky/m/md2905da65184
ツール・ド・おきなわ2018 市民レース210km【機材編】
https://note.mu/alavasky/n/n42a91270da13
インターバルのOFFをどう考えるか。
台風が来てるのにオオカマキリ。
イクラ醤油漬けがヤバイ！
10/12はそんな話。
てぃーざきの日常
https://note.mu/alavasky/n/nb2be36df3fed
-----こちらもどうぞ-----
ツール・ド・おきなわ インサイドレポート
https://note.mu/alavasky/m/md2905da65184
ツール・ド・おきなわ2018 市民レース210km【機材編】
https://note.mu/alavasky/n/n42a91270da13
ツール・ド・おきなわまで、残り1ヶ月。
過去最高の結果を残すために、順位を一つでも上げるために、やれることはまだあるはず！
2010年から挑戦してきたツール・ド・おきなわ市民210km、レポートには役立つ情報が1つ、2つはあるかもしれません。
特に、去年のパワーデータ、対策編、機材編は必見！
ツール・ド・おきなわ インサイドレポート
https://note.mu/alavasky/m/md2905da65184
【レポート集】
ツール・ド・おきなわ2018 市民レース210km 4位入賞【レース編＠パワーデータあり】
ツール・ド・おきなわ2018 市民レース210km【対策編】
ツール・ド・おきなわ2018 市民レース210km【機材編】
https://note.mu/alavasky/n/n42a91270da13?magazine_key=md2905da65184
ツール・ド・おきなわ2017 市民レース210km 14位【レース編】
ツール・ド・おきなわ2017 市民レース210km【機材編】
ツール・ド・おきなわ2016 市民レース210km 落車DNF
ツール・ド・おきなわ2015 市民レース210km 4位入賞
ツール・ド・おきなわ2012 市民レース210km 10位
ツール・ド・おきなわ2010 市民レース210km 231位
#ツールドおきなわ #沖縄 #市民210km #レースレポート
同じ自転車競技でありながら、頑張るだけではタイムに結びつかないシクロクロスの難しさ。今日はそんな話。
その他、ムスメとのデートも。
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シクロクロスの結果にコミットするため、最近定期的に取り組んでいるインターバル。外乗りでやる場合は、コースによって得られる効果が違ってくる。今回はそんな話。
その他、意識して取り組んでいるリカバリーも。
インターバルのON時間を変えた理由。
そして、子供は侮れないぞ！という話。
https://note.mu/alavasky/n/n65db3bc5f077?magazine_key=m586fe5d669ec
そして、子供は侮れないぞ！という話。
https://note.mu/alavasky/n/n65db3bc5f077?magazine_key=m586fe5d669ec
よくある「今日の練習、何しようかな～？」
こんな時の思考を書いてます。
午後に行った新津のまいぶん祭り。想像以上に楽しめました。
てぃーざきの日常
https://note.mu/alavasky/n/n3be5627ff7d1
こんな時の思考を書いてます。
午後に行った新津のまいぶん祭り。想像以上に楽しめました。
てぃーざきの日常
https://note.mu/alavasky/n/n3be5627ff7d1
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12年以上に渡り、自転車の取り組みや身の回りの出来事を綴ってきた本ブログですが、日々の更新を「note」に引越しすることにしました。
ですが、12年以上続けて来たこのブログは財産ですので、削除されないような頻度で続けていければと思っています。
「note」に移行することにしたのは、家庭環境の変化に伴い、年々自転車の活動資金が減少し、部品調達や大会参加が難しくなってきた状況があります。大会参加では、ロードレースは4レースのみ…。
子供達の習い事も増え、彼らが行きたいと思う限りは行かせてあげたいし、その辺は嬉しい悲鳴です。
そういった中で、「note」からの情報発信によって、皆さんに少しでもお役に立つヒントを提供しつつ（あまり無いかもしれませんが…）、それに対して応援して頂くという形で、活動を維持できればと考えたところです。
こんな駄文ブログにお付き合い下さった方々には、大変ご迷惑をお掛けしますが、ご理解とご声援の程をお願い申し上げます。
引越し先はコチラ 「てぃーざきの日常」
https://note.mu/alavasky/m/m586fe5d669ec
ですが、12年以上続けて来たこのブログは財産ですので、削除されないような頻度で続けていければと思っています。
「note」に移行することにしたのは、家庭環境の変化に伴い、年々自転車の活動資金が減少し、部品調達や大会参加が難しくなってきた状況があります。大会参加では、ロードレースは4レースのみ…。
子供達の習い事も増え、彼らが行きたいと思う限りは行かせてあげたいし、その辺は嬉しい悲鳴です。
そういった中で、「note」からの情報発信によって、皆さんに少しでもお役に立つヒントを提供しつつ（あまり無いかもしれませんが…）、それに対して応援して頂くという形で、活動を維持できればと考えたところです。
こんな駄文ブログにお付き合い下さった方々には、大変ご迷惑をお掛けしますが、ご理解とご声援の程をお願い申し上げます。
引越し先はコチラ 「てぃーざきの日常」
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今朝の体重55.0kg。
今日明日と、東北CX亘理ラウンドへの参加のため宮城遠征。今日は仙台のIKEAをゆっくり巡ってからのキャンプの計画。
7時半前に出発して、節約のために小国経由ルートにして、11時過ぎに仙台に到着。
ランチは牛タン！としたいところだったが、余裕が無いのでカレー活動＠インド・ネパール料理KUMARI 若林店。
お代わりしまくったナンにより腹パン状態の中、IKEAに到着しゆっくりと買い物。3時間はさすがに疲れた・・・。
今日の宿泊は、水の森公園キャンプ場。そうキャンプである。
気温は暑くも寒くも無く、虫も居なくて快適と思ってたら、雨が降ってきて慌ててタープを設置。雨だとあらゆる片づけが大変だわ・・・
スーパーで買い出しした牛タンを焼き、生ホヤを喰らうが、普通に美味くてかなり満足。キャンプは何食っても美味い。そしてワインのボトルが空となり、ゆるゆると寝袋に入り込むのであった。
今日明日と、東北CX亘理ラウンドへの参加のため宮城遠征。今日は仙台のIKEAをゆっくり巡ってからのキャンプの計画。
7時半前に出発して、節約のために小国経由ルートにして、11時過ぎに仙台に到着。
ランチは牛タン！としたいところだったが、余裕が無いのでカレー活動＠インド・ネパール料理KUMARI 若林店。
お代わりしまくったナンにより腹パン状態の中、IKEAに到着しゆっくりと買い物。3時間はさすがに疲れた・・・。
今日の宿泊は、水の森公園キャンプ場。そうキャンプである。
気温は暑くも寒くも無く、虫も居なくて快適と思ってたら、雨が降ってきて慌ててタープを設置。雨だとあらゆる片づけが大変だわ・・・
スーパーで買い出しした牛タンを焼き、生ホヤを喰らうが、普通に美味くてかなり満足。キャンプは何食っても美味い。そしてワインのボトルが空となり、ゆるゆると寝袋に入り込むのであった。